Jak przekonać dzieci przedszkolne do jedzenia warzyw?

Jak przekonać dzieci przedszkolne do jedzenia warzyw?

Prawidłowe odżywianie dziecko warunkuje jego właściwy rozwój na każdej płaszczyźnie: fizycznej, intelektualnej i emocjonalnej. Dziecko w wieku przedszkolnym może jeść produkty z każdej grupy spożywczej. Niestety jednak jednym z najczęściej zgłaszanych problemów przez rodziców dzieci w wieku przedszkolnym jest niechęć do jedzenia warzyw..

Dlaczego dzieci powinny jeść owoce i warzywa?

    • regularne spożywanie warzyw i owoców może wzmocnić odporność dziecka
    • warzywa i owoce zawierają korzystny dla organizmu błonnik, który poprawia perystaltykę jelit oraz neutralizuje substancje toksyczne.
    • warzywa i owoce są źródłem przeciwutleniaczy, witamin C, E i K, beta-karotenu oraz kwasu foliowego
    • Zawierają potas, magnez, wapń i sód
    • W brokułach i szpinaku znajdują się luteina, która chroni oczy przed promieniowaniem słonecznym

Jakie są najzdrowsze warzywa i owoce?

Zachęcamy do spożywania warzyw sezonowych, kupionych lokalnie. Mamy wówczas pewność, że są świeże oraz rzeczywiście zawierają wszystkie niezbędne składniki bez nadmiaru chemii.

Od kiedy dzieci mogą jeść surowe warzywa?

Specjaliści wskazują, że surowe warzywa – np. pokrojoną w słupki marchewką lub ogórka można podawać dzieciom już od 10 miesiąca życia. Niektórzy zalecają nawet wcześniej!

Jak nauczyć dzieci jeść warzywa?

Nie zniechęcać się!

Dziecko może nie polubić lub nawet nie spróbować dania za pierwszym razem. A nawet i za czwartym. Nie warto się zniechęcać od razu. Często jest tak, że konsekwentne podawanie dziecku danego warzywa ostatecznie zakończy się sukcesem! Warto również odczarować złą sławę warzyw poprzez traktowanie ich jak każdą inną grupę spożywczą. Nie robić wokół nich szumu i nie denerwować się podając dziecku warzywne dania

Nie zmuszać do jedzenia!

Zmuszanie dziecka do jedzenia na dłuższą metę nic nie da. Jeśli dziecko za namową zje dany posiłek, nie oznacza to, że polubiło warzywa i spróbuje ich również później. Raczej zrobiło to dla „świętego spokoju”, żeby mogło wstać od stołu. Niechęć może pozostać nadal.

Zastanów się nad konsystencją.

Dobrym sposobem, by przemycić warzywa dziecku jest uważne obserwowanie swoich pociech podczas posiłków. Być może dziecko nie lubi danej konsystencji np. nie zje zupy warzywnej w której widać kawałki warzyw. Po zmiksowaniu ten problem może zniknąć. Idąc tym tropem może starta marchew będzie bardziej atrakcyjna niż marchewka pokrojona w słupki. Konkludując warto podawać produkty w różnych teksturach i wariantach.

Uwaga na kolor!

Czy dziecko podzieliło się informacją o swoich ulubionych kolorach? Dobrym pomysłem jest wówczas przenieść te upodobania na talerz. Niektóre dzieci nie lubią jakiegoś koloru i jest to powód wystarczający, odmówić zjedzenia produktu właśnie w tym kolorze. 

Mamo, Tato! Ja lubię na talerzu wszystko „osobno”.

Wiele dzieci nie lubi potraw wymieszanych. Makaron z sosem, albo ziemniaki przykryte sosem stają się prawdziwą zmorą. Warto podać wszystkie produkty osobno. Może się wtedy okazać, że obiad zostanie zjedzony. I warzywa też!

Właściwe podanie potrawy

Jeśli dziecko ma swój ulubiony talerz, trzeba starać się podawać dania w domu właśnie na nim. Duże znaczenie może mieć to, na czym dana potrawa zostanie podana! Takie działanie z pewnością ułatwi dziecku zapoznanie się z nowym posiłkiem.

Mały pomocnik w kuchni

Wspólne przygotowanie posiłków to wspaniała zabawa, integracja z dzieckiem oraz …. możliwość zachęcenia dziecka do jedzenia warzyw. Podczas wspólnego gotowania dziecko zazwyczaj chętniej spróbuje potrawę, którą samo wykonało.

Wspólny posiłek

Zachęcamy do jedzenia wspólnie z dzieckiem. Dziecko w wieku przedszkolnym nie musi mieć innego menu niż dorosły. Rodzic każdego dziecka jest jego wzorem do naśladowania. W każdej dziedzinie. Dziecko obserwuje Mamę i Tatę uważnie, a potem zachowuje się podobnie. Jeśli rodzic nie je warzyw wysyła negatywny sygnał dziecku, że są one niesmaczne i niepotrzebne. Jedzenie oraz Catering dla przedszkoli jest niezwykle ważnym elementem życia dzieci. Jesli Dziecko przyzwyczai się do jedzenia warzyw a przy okazji rówieśnicy będą się nimi zajadać łatwiej będzie wprowadzać zdrowe nawyki. Z tego powodu warto dać dziecku najlepszy możliwy przykład- samemu jeść warzywa!

Sprawdź: